谈谈戒烟

中山老曹

有几个朋友想戒烟，我打算写点自己戒烟的过程。供大家参考。

算了一下，我抽烟大致有20多年，最后阶段有一天三包烟，可能还不止。我抽烟似乎也不过肺，就是抽了一口烟，还能继续用鼻子呼吸。

戒烟似乎难度不小，我同事前后戒烟好多次，最长半年就复吸。另外一个朋友，戒烟了，胖了近20斤。。。。。。。。。

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戒烟不要说慢慢减，必须脆断

中山老曹

戒烟后，最怕的是什么?酒席！！晕晕乎乎的，最容易复吸。

有理智的情况下，还能有自制力。喝了酒，就没了。

stokno

抽烟有深吸和浅吸的，深吸的对肺部伤害比较大，浅吸的一般都会有咽喉炎，相对深吸的要好一点

中山老曹

戒烟必须要有个过程，不能一下子打破身体的平衡。
很少有人注意这个。不要强行戒烟。

中山老曹

我的做法，先改抽焦油含量低的烟，那个时候是中南海，好像是5mg的？具体不记得了。抽了几个月。


再加过滤嘴，就是很便宜的那种，抽几根烟，烟嘴里面就黑了，用纸巾去擦，都是焦油。

中山老曹

还要有个时机，某年暑假，出去旅游，大致10多天，戒烟开始！

当然需要药物辅助，处方药，辉瑞的CHAMPIX，畅沛。当时淘宝买的到，擦边球，题目是衬衫，实际是药。
一套是700多，启动和维持两个阶段，每个阶段2周。

这个药的好处是啥？吃了药以后，你随便抽，基本上都是抽2口就掐掉了。自然而然的讨厌抽烟。
记得我启动阶段，第二周就吃半粒，维持阶段都没有吃药，直接就戒了。

10多年了，没有再吸。

yoso

有什么戒不掉的，同事也是戒了几次。结果眼疾。医生说再抽有可能瞎。第二天就戒了。

suvsu

我有吸烟21年最后戒掉了每天基本一包，人多就不够2——3包，抽烟过肺，或在咽喉都有，刚开始3个月一天就一支或两支最难受，看到别人抽就想要抽，自己的朋友抽更新抽1年都还有这种冲动还是被我克制住了，胖了30近，到现在没有复吸有加了20多斤肉，抽烟时人不胖就是有时候胸口有点闷，但是不多，嗓子还可以没问题！

纳米电容

2016年一个夏天的傍晚，吃完晚饭照例在阳台的茶几边坐下，点燃一颗红塔山，这几天有点咳嗽，在烟雾熏呛下又咳了几下，头脑间突然转出一个念头——吸了五十多年的烟到此为止吧，随即掐灭了只吸了一口的烟卷，放在水晶烟缸里。——直到今日一口没再抽，戒烟成功！

183421393

现在的烟不叫烟，里面没有多少烟叶，我现在以老， 记得小时候我的父母奶奶叔叔都抽，是烤烟，放炉子上一烤，那味道现在人受不了，都是抽的纯烟叶，

wangxiangtan

183421393 发表于 2025-2-3 16:19
现在的烟不叫烟，里面没有多少烟叶，我现在以老， 记得小时候我的父母奶奶叔叔都抽，是烤烟，放炉子上一烤 ...

纯烟叶劲儿太大，

书童

26岁之前，每年春节时，偷偷从老爸爸烟盒偷几支烟。偷偷拿到外面去抽。 纯粹就是自认为的抽烟很酷。但是感觉抽烟没啥意思。
26岁开始正式抽烟，身边的人都抽，就我布抽很另类。抽了两年。
28岁感觉抽烟真的没啥意思。没任何压力就不抽啦。
30岁开始，又接着抽，还是因为身边人亲戚、朋友、同事抽烟。和他们在一起我手都没地搁。
慢慢身边的人都戒烟。我尝试好几次戒烟，吃瓜子、吃零食。每次买一堆零食，吃的嘴巴累，但还是想抽烟。
疫情困在家，饭可以少吃一顿，没烟不行。。
我自己已经对戒烟失去信心。

twsg

身边扬言戒烟的人不少，最后成功的不到十之一二，可想戒烟难度之大，但是还是有几个成功的，算了算，竟然有3个，其中一个是因为体检查出了问题，医生一吓唬，就戒了，这个从没有说过要戒烟，属于被动戒烟的。还有一个是生了一场病，住了一阵医院，出院后就戒了，之前数次戒烟没戒掉，生病后不知什么原因，不能闻烟味，闻到就恶心，最后不得不戒了。只有一个是几个人相约戒烟，其他人都没戒掉，就他自己成功了。戒烟后大部分人体重会增加，身边人能明显看得出来变胖，戒烟后变胖应该是普遍现象。

JHXC

我抽了四十多年也戒掉了，八年前来到儿子工作的地方生活，添了一个小孙子，不宜抽烟，儿子媳妇也劝我戒烟，为了孙子戒烟！现在反过来讨厌烟的味道。我儿子的岳父，比我小十多岁，每天抽烟只要一根火柴点燃，我与老婆不在儿子身边，大孙子出生后（已经15岁了），亲家要带孙子，狠心就戒掉了！

take76857

单位一老同志查体，肺部透视拍片！烟龄不少于25年、大夫直接让他看了截图“你自己看看你的肺片和别人的对区别在哪里！”那老头第二天不抽烟了、想抽烟时改嗑瓜子了。